🍽️ Menú

Planifica qué comer en cada comida del día — desayuno, almuerzo, merienda, cena. Decide con antelación, evita la duda del "¿qué hago hoy?" y hasta registra calorías si quieres.

📷 Captura sugerida

El menú de un día con las comidas rellenadas → docs/public/img/cardapio-dia.png.

Qué es

Un planificador de comidas por día. Cada día tiene sus comidas (las franjas del día, que puedes personalizar), y en cada una anotas qué vas a comer, más notas y calorías opcionales.

Para qué sirve

• Planificar las comidas con antelación y comer mejor.
• Evitar el desperdicio, sabiendo ya qué comprar (se enlaza con Compras) y cocinar.
• Seguir las calorías por comida, si te resulta útil.

Cómo usarlo (paso a paso)

1. Abre el Menú y elige el día.
2. Toca una comida (p. ej. Almuerzo) y escribe qué vas a comer.
3. Si quieres, añade notas (receta, ingredientes) y calorías.
4. Repite con las demás comidas del día.
5. Personaliza las comidas del día en Gestionar: renómbralas, reordénalas, añade o quita (p. ej. incluir "Cena ligera" o "Pre-entreno").
6. Guarda un día entero como favorito y aplícalo luego a otro día para repetir el menú.

📷 Captura sugerida

El editor de una comida, mostrando el campo de calorías → docs/public/img/cardapio-refeicao.png.

Comidas personalizables y favoritos

• Personalizar comidas: el conjunto (desayuno, almuerzo, merienda, cena…) es tuyo — ajústalo en Gestionar para reflejar tu rutina.
• Favoritos: guarda menús que repites (p. ej. "Día de entreno") y reaplícalos cuando quieras, sin volver a escribir.

Ejemplos de uso

• Día normal → Desayuno: pan + fruta; Almuerzo: arroz, alubias, pollo; Merienda: yogur; Cena: sopa.
• Semana planificada → rellena los 7 días el domingo y arma la compra en Compras.
• Control de calorías → indica las calorías por comida para seguir el total del día.

Consejos para aprovechar al máximo

• Planifica la semana de una vez: decidirlo todo junto ahorra decisiones diarias y reduce idas al súper.
• Usa favoritos para días-tipo: "día ligero", "día de entreno", "fin de semana".
• Anota la receta en la nota: así el menú ya es una lista de ingredientes.

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Tras planificar, arma la lista de la compra en Compras.