🍽️ Cardápio

Planeje o que comer em cada refeição do dia — café, almoço, lanche, jantar. Decida com antecedência, evite a dúvida do "o que fazer hoje?" e ainda registre calorias se quiser.

📷 Captura sugerida

Cardápio de um dia com as refeições preenchidas → docs/public/img/cardapio-dia.png.

O que é

Um planejador de refeições por dia. Cada dia tem suas refeições (as fatias do dia, que você pode personalizar), e em cada uma você anota o que vai comer, mais notas e calorias opcionais.

Para que serve

• Planejar as refeições com antecedência e comer melhor.
• Evitar desperdício, já sabendo o que comprar (liga-se ao Mercado) e cozinhar.
• Acompanhar calorias por refeição, se fizer sentido para você.

Como usar (passo a passo)

1. Abra o Cardápio e escolha o dia.
2. Toque numa refeição (ex.: Almoço) e escreva o que vai comer.
3. Se quiser, adicione anotações (receita, ingredientes) e calorias.
4. Repita para as outras refeições do dia.
5. Personalize as refeições do seu dia em Gerenciar: renomeie, reordene, adicione ou remova (ex.: incluir "Ceia" ou "Pré-treino").
6. Salve um dia inteiro como favorito e aplique depois num outro dia para repetir o cardápio.

📷 Captura sugerida

Editor de uma refeição, mostrando o campo de calorias → docs/public/img/cardapio-refeicao.png.

Refeições personalizáveis e favoritos

• Personalizar refeições: o conjunto (café, almoço, lanche, jantar…) é seu — ajuste em Gerenciar para refletir sua rotina.
• Favoritos: guarde cardápios que você repete (ex.: "Dia de treino") e reaplique quando quiser, sem redigitar.

Exemplos de preenchimento

• Dia comum → Café: pão + fruta; Almoço: arroz, feijão, frango; Lanche: iogurte; Jantar: sopa.
• Semana planejada → preencha os 7 dias no domingo e monte a compra no Mercado.
• Controle de calorias → informe as calorias por refeição para acompanhar o total do dia.

Dicas para explorar o máximo

• Planeje a semana de uma vez: decidir tudo junto poupa decisões diárias e reduz idas ao mercado.
• Use favoritos para dias-tipo: "dia leve", "dia de treino", "fim de semana".
• Anote a receita na nota: assim o cardápio já vira lista de ingredientes.

Relacionado

Depois de planejar, monte a lista de compras no Mercado.